Con la finalidad de combatir la cultura del estrés y sustituirla por la del bienestar, los autores proponen una serie de técnicas como la respiración consciente, la relajación, la visualización y la conciencia corporal.
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Con la finalidad de combatir la cultura del estrés y sustituirla por la del bienestar, los autores proponen una serie de técnicas como la respiración consciente, la relajación, la visualización y la conciencia corporal.
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Presentación
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El estrés: de herramienta de supervivencia a arma de destrucción masiva
El estrés es un tema de actualidad y del que se habla mucho pero, ¿qué es el estrés? Este capítulo te ayudará a: entender que el estrés es un proceso adaptativo que se manifiesta cuando no se puede emplear ninguna de las respuestas biológicas: huir o luchar; saber que el cerebro procesa de la misma forma tanto lo que imaginamos con fuerza como lo que se produce en la realidad; conocer los mecanismos fisiológicos del estrés y finalmente, a captar las diferencias entre la cultura del estrés y la del bienestar interior. El capítulo incluye tablas y actividades para el profesorado (respiración consciente).
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¿Por qué los docentes estamos tan estresados?
¿Por qué los docentes estamos tan estresados? Este capítulo te ayudará a: identificar cuáles son los principales agentes estresores del profesorado; explicar la relación entre el estrés del profesorado y su salud; averiguar qué sucede cuando el docente se siente «quemado» y explicar el contexto en el que se mueven los docentes, es decir, las principales características de la sociedad del conocimiento. El capítulo incluye tablas y actividades para el profesorado (respiración consciente).
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Características del alumnado actual: el zapping mental y emocional
Para el profesorado, entender las características del alumnado es importante a la hora de realizar su trabajo. Este capítulo te ayudará a: conocer los cambios en el chip de las nuevas generaciones para trabajar como docentes con menos desgaste físico y psíquico y a la vez, con una mayor conexión con nuestros receptores, es decir el alumnado; saber que estos cambios de gustos, de hábitos perceptivos y de procesos mentales del alumnado se acompañan de un exceso emocional; entender las enormes repercusiones de estos cambios mentales y emocionales en el aprendizaje y en la docencia y ser consciente de que se necesitan recusros para afrontar las modificaciones de los hábitos y actitudes del alumnado actual. El capítulo incluye tablas y actividades para el profesorado (respiración consciente).
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Cerebro y aprendizaje
En los últimos años, el conocimiento del funcionamiento del cerebro ha avanzado mucho y, con la intención de mejorar las estrategias de aprendizaje, ha surgido una disciplina llamada neuropedagogía, que sirve como enlace entre los descubrimientos de la neurociencia y la pedagogía. Este capítulo te ayudará a: entender las relaciones entre el funcionamiento del cerebro y las distintas actitudes que se dan en un centro escolar; conocer cómo aprende el cerebro y su impacto en el ámbito educativo; saber cómo funciona el cerebro en relación con las emociones y cómo estas influyen en el aprendizaje y diseñar estrategias de aprendizaje más provechosas y eficientes a partir de los conocimientos sobre el cerebro que nos aporta la neurociencia. El capítulo incluye tablas y actividades para el profesorado (respiración consciente).
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La docencia, una labor repleta de emociones
En la última década, se ha avanzado considerablemente en la comprensión de la relevancia que las emociones tienen en nuestras conductas, pensamientos y en nuestra existencia en general. Pero, ¿qué entendemos por emoción? Este capítulo te ayudará a: entender el concepto de emoción, ser consciente de su complejidad y de su utilidad; reflexionar sobre la incidencia de las emociones en la vida y en la enseñanza-aprendizaje; tomar conciencia de la importancia de saber autorregular las emociones y los comportamientos que se derivan de ellas, y conocer los efectos y las repercusiones de la regulación emocional. El capítulo incluye tablas y actividades de autorregulación emocional.
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Técnicas de gestión del estrés y de autorregulación emocional
Este capítulo te ayudará a: conocer e integrar técnicas corporales como la respiración, la relajación, la visualización y el masaje, para alcanzar un equilibrio físico, emocional y mental necesario para vivir y trabajar sin estrés y con eficiencia; conocer otras técnicas no corporales como la reestructuración cognitiva, el sentido del humor, la legitimación (LAE) y la verbalización de las emociones, que resultan de gran interés para los docentes. El capítulo incluye tablas y numerosas actividades de respiración profunda, abdominal o diafragmática, respiración costal y clavicular, y respiración completa, así como actividades de relajación, de visualización y de automasaje.
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Técnicas de concentración y relajación en el aula
Este capítulo te ayudará a introducir en el aula e integrar en el currículo las técnicas que se describen en el capítulo anterior para conseguir un equilibrio global del alumnado en los planos físico, mental y emocional; comprender que la utilización sistemática de estas técnicas en el aula sirve para aumentar la capacidad de atención y de concentración del alumnado, necesarias para el trabajo intelectual y buen clima en clase y aprender y enseñar que el cuerpo es el instrumento a través del que se aprende, ya que si el cuerpo está tenso, bloqueado o en una postura incorrecta, el proceso de aprendizaje se torna lento e incluso imposible. El capítulo incluye tablas y numerosas actividades de relajación y concentración.
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Epílogo: cómo disfrutar del trabajo, hacerlo bien y no morir en el intento
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Referencias bibliográficas
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Bibliografía recomendada
